Vuorossa postaus stressinhallinnasta ja rentoutumisesta. Sanomattakin on selvää, että nykymaailmassa stressiltä ei voi välttyä ja työmaailman kuorman kasvaessa, hyvät stressinhallintataidot ovat kultaakin kalliimmat. Alla viisi vinkkiä, kuinka pysäyttää kierrokset ja rentoutua 😍 1. Meditointi: Meditointi on tehokas tapa rentoutua ja rauhoittaa mieltä. Voit aloittaa meditoinnin istumalla hiljaisessa ja rauhallisessa ympäristössä, keskittymällä hengitykseesi ja antamalla ajatusten tulla ja mennä ilman niihin tarttumista. Taukojen pitäminen päivän aikana on myös tärkeää (jos sykkii koko päivän ilman taukoja, palautuminen ei lähde helpolla illalla käyntiin) ja tähän sopivatkin lyhyet meditaatioharjoitukset. Kokeile alla olevaa 🤗 2. Liikunta: Säännöllinen liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat kehon luonnollisia "onnellisuushormoneja". Liikunta auttaa myös purkamaan fyysistä jännitystä ja stressiä kehosta. Kuitenkin kannattaa miettiä, millainen liikunta olisi juur...

  Vagus- eli vagushermo (latinaksi "nervus vagus") on yksi kehon tärkeimmistä hermoista ja osa autonomista hermostoa. Vagus-hermo on monimutkainen ja pitkä hermo, joka kulkee aivoista vatsan alueelle. Sitä kutsutaan joskus "kymmenenneksi aivonhermoksi" sen sijainnin ja monien toimintojensa vuoksi. Se on nimetty latinan sanasta "vagus", joka tarkoittaa "kulkijaa" tai "vaeltaa", koska hermo kulkee moniin eri kehon osiin. Vagus-hermo on vastuussa monista tärkeistä tehtävistä, mukaan lukien: Sydämen syke: Se säätelee sydämen sykettä ja auttaa ylläpitämään sopivaa sykkeen ja verenpaineen tasapainoa. Hengitys: Se vaikuttaa hengitysrytmiin ja auttaa säätelemään hengityksen syvyyttä. Ruuansulatus: Vagus-hermo vaikuttaa ruoansulatusprosessiin ja vatsan lihasten toimintaan. Se auttaa kuljettamaan ruokaa ruoansulatuskanavassa. Parasympaattinen hermosto: Se on osa parasympaattista hermostoa, joka vastaa kehon "lepotilasta" ja auttaa palau...

Pyörivätkö sinulla kotona työasiat mielessä? Tuleeko illalla nukkumaan mennessä mieleen pari työasiaa, jotka jäivät päivällä hoitamatta? Työstä irroittautuminen ja työasioiden unohtaminen voi olla haasteellista, mutta se on tärkeää oman henkisen hyvinointisi kannalta. Työstä irroittautuminen vaatii tietoista ponnisteluja ja harjoittelua, mutta se parantaa elämänlaatuasi. Mistä kannattaisi lähteä liikkeelle? Katso uusin Youtube-videoni alta: Rentouttavaa viikonloppua ❤ 💓 Jenni P.s Olen suunnnittelemassa uutta valmennusta liittyen palautumiseen. Pysy kuulolla, niin paljastan sen sinulle ensi viikolla 👂 Edellinen postaus:  Mitä jos kuukauden päästä kaikki olisi toisin? Lue myös: 💓  Miten stressi vahingoittaa solujasi? 💓  Miksi stressi lihottaa? 💓 Miten stressi vaikuttaa suoliston hyvinvointiin? 💓  Ryppyjä voi ehkäistä ruokavalion avulla