Laura, 38, herää kello 5.47. Ei herätyskelloon – vaan siihen, että ajatuslista käynnistyy. Työpalaveri. Lapsen liikuntavarusteet. Kauppalista. Se sähköposti, johon olisi pitänyt vastata eilen. Hän elää täysillä. Rakentaa uraa. Pitää huolta muista. Hoitaa vastuut. Silti peilikuva on muuttunut. Farkut kiristävät keskivartalolta. Uni on katkonaista. Palautuminen kestää pidempään. Ja vaikka ruokavalio on “ihan hyvä” ja liikuntaa on, keho ei reagoi. Laura alkaa miettiä: Mikä minussa on vikana? Todellisuudessa – ei mikään. +35 keho toimii eri logiikalla Kun lähestymme esivaihdevuosia, hormonifysiologia alkaa muuttua. Estrogeenin ja progesteronin vaihtelu vaikuttaa: Insuliiniherkkyyteen Rasvan varastoitumiseen (erityisesti keskivartalolle) Unen laatuun Stressinsietokykyyn Samaan aikaan elämä on usein kuormittavimmillaan. Yhtälö näyttää tältä: Hormonaalinen muutos + krooninen stressi + riittämätön palautuminen = kehon suojamekanismit päälle Ja kun keho kokee kuormaa, se priorisoi selviytymisen...

Tällä kertaa minulla on ilo esitellä sinulle uusin julkinen youtube-videoni, jonka kuvasin äskettäin.  Aihe on todella mielenkiintoinen ja tärkeä hyvinvoinnin kannalta:  8 yleisintä haastetta ja kompastuskiveä elämäntapamuutoksen tiellä sekä tietysti tarjoan ratkaisuja jokaiseen näistä haasteisiin, jotta muutos olisi sinulle mahdollinen. Miksi sinun tulisi olla näistä haasteista tietoinen ja mitä ratkaisuja tarjoan sinulle? Klikkaa alta videoon: 💓 Jenni edellinen postaus:  Minusta tehtiin juttu lehteen Lue myös: 💓 Näin teet hyvänolon cocktailin 💓 5 nopeaa tapaa rauhoittaa hermosto hetkessä 💓 Kuinka syödä kesällä fiksummin? 💓 Näin saat aineenvaihduntasi käyntiin

 Ilokseni ilmoitan, että olemme äänittäneet lisää jaksoja podcastiin. Uusimmassa jaksossa pureudumme erilaisiin riippuvuuksiin. Mistä on meidän podcastissa kyse? Tätä podia luotsaavat hyvinvointivalmentaja Jenni Hämäläinen sekä energiahoitaja Lotta Impivaara. Podcastissa sukelletaan syvälle ihmisyyteen, henkisyyteen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Klikkaa alta ja kuuntelu uusin jakso 😍 kuuntele podcast 💓 Jenni edellinen postaus:  Matka terveelliseen painonhallintaan -parhaimmat vinkit Lue myös: 💓 Hyvän yöunen salaisuus 💓 Hoida suolistoasi niin se hoitaa sinua 💓 Vhh-näin koostat sen herkullisesti 💓 Aloita vuosi vahvasti

Kaipaatko muutosta elämääsi? Haluatko löytää tasapainon kehon ja mielen välille? Balanssi -valmennus on juuri sinulle suunniteltu ohjelma, joka auttaa sinua saavuttamaan optimaalisen hyvinvoinnin kaikilla elämäsi osa-alueilla. Balanssi-valmennuksessa edistetään sinun kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tasapainoa elämässäsi.  T arvitsetpa enemmän rentoutumista, treeniä tai jaksamista arkeesi.  Valmennuksessa opit myös uusia stressinhallintataitoja, jotka auttavat käsittelemään elämän paineita ja haasteita. Paranna arjen jaksamistasi ja energisyyttäsi sekä varmista, että muutokset ovat pysyviä uuden Balanssi-valmennuksen avulla! Miksi valita Balanssi Valmennus? Kokonaisvaltainen hyvinvointi:  Me uskomme siihen, että hyvinvointi ei ole pelkästään fyysistä, vaan se kattaa myös henkisen ja emotionaalisen tasapainon. Balanssi -valmennus huomioi kaikki nämä osa-alueet, jotta voit saavuttaa harmonisen tasapainon elämässäsi. Asiantuntijan ohjaus:  Saat käyttöösi kokeneen asian...

 Aloittaminen elämäntaparemontin kanssa voi olla haastavaa, mutta seuraavat vinkit voivat auttaa sinua pysymään motivoituneena: 1. Aseta realistiset tavoitteet: Aloita pienistä ja saavutettavista tavoitteista. Liian suuret tavoitteet voivat tuntua ylivoimaisilta ja aiheuttaa turhautumista. Pidä mielessä, että elämäntaparemontti on pitkäaikainen prosessi, joten ole kärsivällinen itsesi kanssa. 2. Tee suunnitelma: Laadi selkeä suunnitelma siitä, mitä haluat saavuttaa ja miten aiot sen tehdä. Kirjoita ylös konkreettiset askeleet, joita aiot ottaa ja aikataulu, jotta tiedät, mitä tehdä ja milloin. 3. Etsi tuki: Etsi tukiverkosto, joka voi auttaa ja kannustaa sinua matkallasi. Se voi olla perheenjäsen, ystävä, valmentaja tai ryhmä samanhenkisiä ihmisiä. He voivat tarjota tukea, neuvoja ja kannustusta vaikeina hetkinä. 4. Palkitse itsesi: Aseta itsellesi pieniä palkintoja ja juhlista saavutuksiasi matkan varrella. Palkinnot voivat olla esimerkiksi uusi vaatekappale, hemmotteluhetki tai r...

Koska tätä valmennustyötä teen asiakkaitani varten ja blogia kirjoitan juuri sinulle, haluan säännöllisin väliajoin kerätä työstäni palautetta. Tässäpä siis postaus asiakkaiden palautteista. Palautteet ovat sekä lähiryhmän jäseniltä että yksilökohtaisista valmennuksista .  "Takin koko on vaihtunut L-koosta S-kokoon. Ihan mieletöntä!" "Viime viikko meni hyvin! Kuntosalitreenit kulkevat nyt tosi hyvin ja jaksaminen on parantunut merkittävästi nimenomaan töiden jälkeen!"   "Vitsit mä oon kyllä tyytyväinen. Vaikka kauheasti ei ole paino kg määrissä (3kg) pudonnut, mut mun housut ei enää rullaannu kun istun tai kumarrun. Kävin just vajaa 11 km polkemassa ja söin hyvin. Olo on mahtava! Ihana kun oot mun takapiruna niin on pakko tsempata!" "Opin syömään hyvin ja säännöllisesti. Opin vihdoin säännöllisen vuorokausirytmin myös astmalääkityksessä. Valmennus paransi hyvinvointiani dramaattisesti. Kiitos ♥️" "Opin panostamaan unen pituuteen ja keskittym...

 Kun lähdetään muuttamaan omia elintapoja terveellisemmäksi on aina toivottavaa, että näistä muutoksista tulisi pysyviä. Jojoilun vaarathan kaikki tietävät ja mitä järkeä on yrittää pudottaa painoa, jos se ei pysy alempana pysyvästi? Lähtiessämme kohti pysyvää muutosta on hyvä huomioida se, mitä se oikeasti vaatii. Tässä postauksessa pureudutaan juuri näihin seikkoihin. Mitä pysyvään muutokseen vaaditaan? 1. Motivaatio Kaikki lähtee omasta halusta tehdä muutoksia omassa arjessa. Ulkoinen motivaatio voi kestää jonkin aikaa, mutta pidemmässä juoksussa se ei riitä. Varsinkin kun elämässä tapahtuu yllättäviä asioita ja eteen tulee vaikeitakin esteitä, niin motivaation tulisi kestää nämäkin haasteet. Ennen elämäntapamuutokseen ryhtymistä onkin hyvä kysyä itseltään miksi muutosta haluaa? Seuraavaksi kannattaa pohtia sitä mitä on valmis tekemään muutokseen eteen? 2. Sitoutuminen ja ohjeiden noudattaminen Toiseksi tärkeä asia on sitoutuminen. Kun motivaatio on hyvä ja sisäsyntyinen on toim...