Skip to main content

Nutrition Programmes/Ravintovalmennukset

Tältä sivulta löydät tietoa ravintovalmennuksistani.

Voit tilata minkä tahansa valmennuksen myös lähettämällä sähköpostia osoitteeseen

jennikatjawellness@gmail.com

Saat ohjelman vuorokauden sisällä.

Here you can find information about my nutrition programmes.


Laihduttajan ruokavalio

Tässä valmennuksessa saat:

· terveellisen ja laihduttavan ruokavalion ilman kaloreiden laskentaa (myös gluteeniton ja maidoton vaihtoehto)
· vinkkejä painonpudotukseen
· kesto 8-12 vkoa
· helpot ohjeet (monia vaihtoehtoja)
· terveellisja maistuvia reseptejä


Tämä valmennus on tarkoitettu juuri sinulle, jos haluat pudottaa painoasi ilman kaloreiden laskentaa. Noudata ohjelmaa niin kauan kunnes saavutat ihannepainosi. Tämä ruokavalio on suunniteltu niin, että painosi putoaa oikeassa tahdissa. Tämä valmennus ei ole nälkäkuuri vaan opettelet tekemään terveellisiä ruoka-aine valintoja. Päätavoite on syödä säännöllisesti puhtaita, ravintorikkaita ruokia ja ravita kehoasi terveellisellä ruoalla. Opit syömään säännölisesti ja siinä sivussa painosi putoaa.

Kenelle tämä sopii? Tämä sopii erityisesti heille

· jotka haluavat oppia valitsemaan terveellisiä ruokia
· jotka haluavat pudottaa painoa
· jotka haluavat pysyviä tuloksia
· jotka haluavat energisemmän olon
· jotka haluavat laihtua terveellisesti
· jotka eivät halua laskea kaloreita tai punnita ruokia
· jotka haluavat yksinkertaiset ja helpot ohjeet (sopii myös jos käytät viljoja/maitotuotteita)

Voit tilata valmennuksen täältä.


ARJEN TERVEELLINEN RUOKAVALIO

Tässä valmennuksessa saat:

  • terveellisen ruokavalion ilman kaloreiden laskentaa (pääosin maidoton&gluteeniton)
  • vinkkejä pysyvään painonhallintaan
  • kesto 4-6 vkoa tai voit jatkaa pidempäänkin
  • terveellisiä ja maistuvia reseptejä
  • vaihtoehtoja terveelliseen herkutteluun
  • vinkkejä palauttavaan uneen
  • vinkkejä miten päästä eroon sokerista
Tämä valmennus on tarkoitettu sinulle, joka olet tyytyväinen nykyiseen painoosi tai haluat pudottaa muutaman kilon tai päästä eroon turvotuksesta ja haluat omaksua terveellisiä ruokailutottumuksia. Voit jatkaa tätä terveellistä ruokavaliota niin kauan kuin haluat sillä tämä ruokavalio on tarkoitettu pysyväksi. Ohjelman avulla omaksut terveelliset elämäntavat ja saat pysyviä tuloksia.
Tässä ruokavaliossa sinun ei tarvitse laskea kaloreita tai punnita ruokiasi vaan opettelet tekemään terveellisiä valintoja. Päätavoite on syödä säännöllisesti puhtaita, ravinnerikkaita ruokia ja ravita kehoasi terveellisellä ruoalla. Kun opit syömään säännöllisesti aineenvaihduntasi tehostuu ja tunnet olosi energiseksi!

Kenelle tämä sopii? Tämä sopii kaikille, erityisesti heille

· jotka haluavat oppia syömään terveellisesti
· jotka haluavat pysyviä painonhallinta tuloksia
· jotka haluavat energisemmän ja pirteämmän olon
· jotka haluavat eroon sokerista ja turvotuksesta
· jotka eivät halua laskea kaloreita tai punnita ruokia

· jotka haluavat yksinkertaiset ja helpot ohjeet (sopii myös jos käytät viljoja/maitotuotteita)

SUOLISTO KUNTOON RUOKAVALION AVULLA


Tässä valmennuksessa saat:

· suolistoa hellivän terveellisen ruokavalion (ilman kaloreiden laskemista)
· yksinkertaisia ohjeita, joiden avulla saat terveemmän suoliston
· syödään normaalia arkiruokaa
· kesto 4-6 vkoa tai voit jatkaa pidempäänkin
· terveellisiä ja suolistoa helliviä reseptejä (suoliston tasapainottaminen tapahtuu ravinnon avulla)
· vinkkejä suoliston bakteerikannan tasapainottamiseen
· vinkkejä tehokkaaseen detoksifikaatioon
· lisäravinne suositukset (ei välttämättömiä ohjelman aikana)

Tämä valmennus on tarkoitettu juuri sinulle, jotta osaisit huomioida suolistosi hyvinvoinnin. Suolisto on toiset aivomme ja näin suoliston kunto vaikuttaa koko kehoosi. Jos suolistosi on kunnossa, kehosi voi optimaalisesti!

Suolisto kuntoon ruokavalion avulla

Kenelle tämä sopii? Heille,
· jotka haluavat kiinnittää huomiota suoliston kuntoon
· jotka haluavat tervehdyttää suoliston bakteerikantaa
· jotka haluavat energisemmän ja pirteämmän olon
· jotka haluavat eroon sokerista ja turvotuksesta

Voit tilata valmennuksen täältä.




Tämä valmennus sisältää:

· yksilöllisen ravitsemuksellisen ohjauksen
· alkukartoituksen (toiveet/tavoitteet, taustatiedot)
· ruokapäiväkirjan analysoinnin
· yhden kahden keskisen tapaamisen
· väliarvioinnin ja loppupalautteen
· terveellisen ja yksilöllisesti juuri sinulle laaditun ravinto-ohjelman
· terveysvinkkejä pysyvään painonpudotukseen

· kesto 6-8 vkoa tai sopimuksen mukaan

Voit tilata sen täältä.


Healthy Eating Basic and Healthy Eating Individual programmes are designed for permanent weight loss and adapting healthy life style habits. 
  • health tips for permanent weight loss
  • healthy diet for 6 weeks and without calorie counting
  • healthy and tasteful recipes
  • healthy meal plan rich in nutrients
  • full-body bodyweight workout without any equipments
  • my support through email
You can continue this healthy diet as long as you want as this diet is for life and aims for permanent health and weight loss!
In this diet you don't count calories or need to weigh your food instead you will learn how to make healthier food choices and learn plan your daily meals by choosing healthy food. You will focus on eating regularly and fueling your body with nutrient dense food. Learning how to eat regularly will boost your metabolism and you will feel energetic.
For WHO will it suite? This plan is for everyone, especially
  • who wants to learn how to eat healthy
  • who wants to have permanent results
  • who doesn't want to count calories
and it is easy to follow!
  • individual nutrition coaching (food diary analysis and a new healthy diet based on that)
  • healthy and tasteful recipes
  • healthy meal plan rich in nutrients without counting calories
  • duration 8 weeks
  • regular "meet ups" with Skype or through email
You can continue this healthy diet as long as you want as this diet is for life and aims for permanent health and weight loss!
In this diet you don't count calories or need to weigh your food instead you will learn how to make healthier food choices and learn plan your daily meals by choosing healthy food. You will focus on eating regularly and fueling your body with nutrient dense food. Learning how to eat regularly will boost your metabolism and you will feel energetic.
For WHO will it suite? This plan is for everyone, especially
  • who wants to learn how to eat healthy
  • who wants to have permanent results
  • who doesn't want to count calories
  • who wants individual feedback
  • who has tried to lose weight without permanent results
and it is easy to follow!

You can order these in here or you can send me email at

jennikatjawellness@gmail.com




Comments

Popular posts

I Quit Drinking Coffee and it Changed My Life

5 Effective Weight Loss Drinks

How to Stay Young and Healthy

My Healthy Morning Routines

Nutrition Programme