Skip to main content

Posts

Showing posts from October, 2019

Ruokafilosofiani

Tässä postauksessa ajattelin kirjoittaa omista ajatuksistani ravintoa kohtaan. Monesti ravintovalmentajaa valitessa on tärkeää tietää millainen ajatusmaailma valmentajalla on. Siispä tässä postauksessa avaan omia mietteitäni..
Ravinto merkitsee minulle paljon. Ravinto on enemm√§n kuin polttoaine keholleni, se on my√∂s keino tarjota keholleni jotain hyv√§√§ unohtamatta sen hyv√§√§ makua. Olen aina rakastanut ruokaa ja ollut "kova sy√∂m√§√§n" . Ruoka-aika on viel√§kin paras aika. Vaikka panostan paljon ruoan terveellisyyteen, uskon, ett√§ my√∂s ns. herkuille on oma paikkansa ja aikansa. Liian tiukka raamien noudattaminen johtaa pidemm√§n p√§√§lle ongelmiin. 
Suosin intuitiivista sy√∂mist√§ eli sy√∂mist√§ omaa kehoa kuunnellen. On hyv√§ pys√§hty√§ ja kuunnella mit√§ keho oikeasti tarvitsee. Kylm√§n√§ talvip√§iv√§n√§ kehoani ravitsee enemm√§n l√§mmin keitto kuin raikas salaatti. 
Eniten noudattamani "s√§√§nt√∂" liittyy ruoan aikatauluttamiseen eli s√§√§nn√∂lliseen ateriarytmiin. T√§m√§ on asia, josta en v…

Hyvinvoinnin kulmakivet

Kokonaisvaltainen hyvinvointi on aiheena kovasti pinnalla ja se koskettaa meitä jokaista jossain määrin. Omassa työssäni käytän nimikettä hyvinvointivalmentaja, joten on varmasti hyvä pohtia mitä hyvinvointi oikeastaan on ja mitä hyvinvointivalmentaja tekee?
Itse miell√§n, ett√§ hyvinvointi on monen asian kokonaisuus: riitt√§v√§n unen/levon, ravintorikkaan ravinnon, palautumisen, liikkumisen ja henkisen hyvinvoinnin kokonaisuus. T√§h√§n voisi viel√§ lis√§t√§ hyv√§t sosiaaliset suhteet, itselle merkityst√§ antava ty√∂nteko ja positiivinen el√§m√§nasenne. Paljon tavaraa, eik√∂ vain? Juuri t√§m√§n vuoksi haluan olla hyvinvointivalmentaja, enk√§ vain "pelkk√§" ravintovalmentaja. Ihminen on kokonaisuus ja ravinto on vain yksi osa t√§t√§. T√§m√§n vuoksi yksil√∂llisiss√§ ravintovalmennuksissa keskustelemme my√∂s muista asiakkaan hyvinvointiin liittyvist√§ tekij√∂ist√§. Usein paikoillaan junnaavan painon taustalla on liian v√§h√§inen y√∂uni. Ilman riitt√§v√§√§ palautumista ja kunnon y√∂unia, elimist√∂ ei pysty toimima…

Mitä minulle kuuluu juuri nyt ja syksyn uudet tuulet

Syksy on saapunut kovaa vauhtia ja ajattelin kirjoittaa hieman siitä, mitä tämä syksy tuo tullessaan. Syksy on monelle uuden aloittamisen aikaa ja näin se on osittain minullekin. Kuten moni jo tietää, niin saan toisen lapseni lokakuussa ja elämäni ja osa arkirutiineista muuttuu sen myötä. Olen ollut äitiyslomalla jo muutaman viikon ja silläkin saraa päivieni sisältö on hieman erilainen kuin aiemmin.





Olen nauttinut n√§ist√§ viimeisist√§ arkirutiini viikoista, koska tied√§n, ett√§ pian alkaa ihan erilainen arki vauvan ehdoilla. Arkirutiinit ovat pysyneet melko samanlaisina my√∂s √§itiyslomalla, sill√§ siit√§ pit√§√§ huolen tokaluokkalainen poikani. Koulu rytmitt√§√§ siis edelleen arkeamme mukavasti. Minusta on ihanaa olla kotona huolehtimassa pojan aamutoimista ja my√∂s olla vastaanottamassa h√§nt√§ koulusta. El√§m√§ni pieni√§ iloja ūüíó
 Olen my√∂s yritt√§nyt ulkoilla kivun sallimissa rajoissa raittiissa syysilmassa ja fiilistellyt syksy√§. Vaikka olenkin enemm√§n kev√§t ja kes√§ ihminen, rakastan my√∂s raikkait…