Skip to main content

Posts

Showing posts from August, 2019

Raskausajan muutokset kehossa

Minkälaisia muutoksia raskaus on tuonut kehooni? Ajattelin kirjoittaa siitä nyt..
Ensiksi täytyy myöntää, että ensimmäisen raskauden (kahdeksan vuotta sitten) tuomat muutokset kehossa oli aika suuri yllätys. Alkuraskauden pahoinvointi ja väsymys olivat jotain sanoinkuvaamatonta. En tiennyt, että ihminen voi olla niin väsynyt, vaikka nukkuu yöllä 12 tuntia... Siitä selvittyäni toinen kolmannes oli oikein mukavaa aikaa: olo tuntui "normaalilta" ja ruoka maistui paremmin. Lisäksi tunsin itseni hyvin energiseksi. Olin tällöin myös pitkällä kesälomalla, joten minulla oli hyvin aikaa levätä. Niinhän sitä sanotaan, että toinen kolmannes on yleensä parhainta aikaa raskaudessa.

Kolmas kolmannes olikin sitten melko raskasta aikaa. Elokuussa aloitin ty√∂t ja se tuntui heti. Lis√§ksi minua vaivasivat suonikohjut, y√∂her√§ily, selk√§kivut ja vatsani oli niin suuri, etten pystynyt kunnolla toimimaan. Tunsin itseni melko k√∂mpel√∂ksi. Loppua kohden hieman helpotti, kun j√§in √§itiyslomalle mutta v…

Mom´s Comeback

Olen lukenut blogeja s√§√§nn√∂llisesti monta vuotta ja pit√§nyt omaa hyvinvointi blogiani kohta kaksi vuotta. T√§n√§ aikana olen huomannut sen, ett√§ tietoa on paljon tarjolla ja on hyvin vaikea erottaa jyvi√§ akanoista. Aiemmin kirjoitin aiheesta Mik√§ on luotettavaa ravitsemustietoa? jossa pohdin juuri n√§it√§ asioita. N√§in ollen olen suunnitellut uuden ravintovalmennuksen, joka on tarkoitettu kaikille √§ideille, jotta he voisivat mahdollisimman hyvin ja pystyisiv√§t pit√§m√§√§n hyv√§√§ huolta omasta perheest√§√§n. Halusin huomioida √§idin hyvinvoinnin, koska olen huomannut jo omastakin kokemuksesta, ett√§ √§idin hyvinvointi vaikuttaa koko perheen hyvinvointiin. Hyvinvoiva √§iti on parasta mit√§ perheelle voi tapahtua. Ei siis ole yhdentekev√§√§, millaista ravintoa √§iti sy√∂. Mom´s ComebackT√§m√§ ravintovalmennus on tarkoitettu kaikille √§ideille. Joko olet juuri synnytt√§nyt, lapsesi ovat taaperoik√§isi√§, kouluik√§isi√§ tai mik√§ ettei vanhempiakin, t√§m√§ on juuri oikea ruokavalio sinulle. √Ąidill√§ on suuri rooli vastat…

Noudattaako ravintovalmentaja itse oppejaan?

Mit√§ tapahtuu kun ravintovalmentaja ei kykene itse noudattamaan omia ohjeitaan? T√§m√§ aihe nousi esille, kun juttelin yst√§v√§ni kanssa omasta ruokafilosofiastani ja siit√§ miten olen voinut noudattaa n√§it√§ oppejani omassa el√§m√§ss√§ni ja varsinkin nyt raskauden aikana. "Normaali" oloissahan sy√∂n oppieni mukaisesti, sill√§ terveyteni ja hyvinvointini on lis√§√§ntynyt melkoisesti alettuani kiinnitt√§√§ huomiota oman ruokavalioni laatuun. Lue lis√§√§ t√§√§lt√§.
Mit√§ ruokavaliolleni on tapahtunut, kun raskaushormonit ovat vallanneet kehoni? T√§ytyy my√∂nt√§√§, ett√§ ensimm√§isell√§ kolmanneksella en pystynyt sy√∂m√§√§n niin terveellisesti kuin yleens√§ sy√∂n. Syyn√§ t√§h√§n oli jatkuva pahoinvointi. Jostain syyst√§ kaikkein terveellisimm√§t vaihtoehdot, kuten vihermehu tai smoothie sai minut voimaan entist√§ huonommin. Itse asiassa olisin oksentanut, jos joku olisi minulle tarjonnut n√§it√§...Mit√§ kroppani sitten halusi? Aamulla (onneksi) puuroa ja tuorepuristettua appelsiinimehua. Lounaaksi maistui eritt√§in hyv…